曹詠瑋 2019/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

曹詠瑋屏東
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35.3 km | 02:12:49 | 15.9 km/h

日期: 2019-04-27 05:38 - 總爬升: 731 m - 平均心率: 113 - 踏頻: 54 - 卡路里: 760 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(22)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 833.66 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	1.0 %
2	26.9	1.0 %
3	23.8	1.0 %
4	4.6	1.2 %
5	17.0	1.7 %
6	12.5	4.9 %
7	9.3	6.3 %
8	8.7	7.8 %
9	9.6	7.6 %
10	11.8	5.4 %
11	11.7	5.3 %
12	4.7	4.1 %
13	9.3	6.4 %
14	11.9	5.5 %
15	10.1	5.7 %
16	10.3	5.4 %
17	8.9	7.8 %
18	7.7	-1.9 %
19	7.9	2.6 %
20	6.1	-7.4 %
21	11.1	-5.6 %
22	19.5	-6.1 %
23	18.6	-3.5 %
24	22.4	-6.6 %
25	25.4	-4.4 %
26	29.5	-5.1 %
27	30.0	-5.7 %
28	29.8	-7.1 %
29	26.3	-8.1 %
30	28.3	-6.6 %
31	12.9	-4.9 %
32	21.1	-1.3 %
33	40.9	-0.6 %
34	39.1	-0.6 %
35	34.3	-0.5 %
35.3	23.4	-1.0 %

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