吳小虹 2019/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳小虹台南
ID 362297

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5.0 km | 00:37:27 | 07:27/km

日期: 2019-04-27 16:47 - 平均心率: 148 - 卡路里: 211 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 07'39" / 07'33" / 07'43" / 07'23" / 07'01" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+00'38")

1000 / 1000

2

07'33"

(15'12")

07'33" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'42"

(22'55")

07'42" (+00'41")

1000 / 3000

4

07'23"

(30'18")

07'23" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'01"

(37'19")

07'01"

1000 / 5000

6

00'07"

(37'27")

06'35"

19 / 5019

台南

吳小虹

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.13 km

On cloud 累積 : 432.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Janey, Randie Wang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'33"	00:15'12"
3	07'43"	00:22'55"
4	07'23"	00:30'18"
5	07'01"	00:37'19"
5.0	06'47"	00:37'27"

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