詹盛智 2013/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

詹盛智新北市
ID 134981

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44.3 km | 01:54:31 | 23.2 km/h

日期: 2013-09-24 19:23 - 平均心率: 165 - 卡路里: 811 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 542.93 km

TCX 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.6	-0.4 %
2	10.8	2.0 %
3	9.4	2.0 %
4	10.7	0.0 %
5	10.7	1.2 %
6	10.4	-0.2 %
7	10.1	2.0 %
8	10.2	-0.2 %
9	10.1	-0.2 %
10	10.3	1.5 %
11	9.8	-0.2 %
12	10.3	-0.2 %
13	10.1	2.0 %
14	10.3	-0.4 %
15	10.4	0.0 %
16	10.4	2.0 %
17	10.3	-0.4 %
18	10.1	-0.2 %
19	9.9	-0.2 %
20	9.6	0.0 %
21	9.8	-0.2 %
22	1800.0	0.0 %
1	5.9	0.0 %
2	5.9	0.0 %
3	6.7	0.0 %
4	6.0	0.0 %
5	6.6	0.0 %
6	7.3	0.0 %
7	7.0	0.0 %
8	6.3	0.0 %
9	7.0	0.0 %
10	7.1	0.0 %
11	6.9	0.0 %
12	7.0	0.0 %
13	6.9	0.0 %
14	7.1	0.0 %
15	6.9	0.0 %
16	6.0	0.0 %
17	7.0	0.0 %
18	7.2	0.0 %
19	7.1	0.0 %
20	7.3	0.0 %
21	7.2	0.0 %
22	24.7	0.0 %
23	21.3	0.0 %
24	20.1	0.0 %
25	23.2	0.0 %
26	20.3	0.0 %
27	19.3	0.0 %
28	19.8	0.0 %
29	14.6	0.0 %
30	12.4	0.0 %
31	13.0	0.0 %
32	14.2	0.0 %
33	13.8	0.0 %
34	14.2	0.0 %
35	13.6	0.0 %
36	16.2	0.0 %
37	19.0	0.0 %
38	15.7	0.0 %
39	17.3	0.0 %
40	34.3	0.0 %
41	41.4	0.0 %
42	23.7	0.0 %
43	40.9	0.0 %
44	48.0	0.0 %
45	45.0	0.0 %
46	43.9	0.0 %
47	48.0	0.0 %
48	48.0	0.0 %
49	39.6	0.0 %
50	29.5	0.0 %
51	18.7	0.0 %
52	19.5	0.0 %
53	16.5	0.0 %
54	16.5	0.0 %
55	16.1	0.0 %
56	20.8	0.0 %
57	27.7	0.0 %
58	28.8	0.0 %
59	38.3	0.0 %
60	30.0	0.0 %
61	30.3	0.0 %
62	16.8	0.0 %
63	16.4	0.0 %
64	17.4	0.0 %
65	17.1	0.0 %
66	25.7	0.0 %
67	17.3	0.0 %
68	17.1	0.0 %
69	8.8	0.0 %
70	23.5	0.0 %
71	46.8	0.0 %
72	45.6	0.0 %
73	46.8	0.0 %
74	48.6	0.0 %
75	45.6	0.0 %
76	29.5	0.0 %
77	28.3	0.0 %
78	43.9	0.0 %
79	42.4	0.0 %
80	42.4	0.0 %
81	41.9	0.0 %
82	30.8	0.0 %
83	31.6	0.0 %
84	28.8	0.0 %
85	25.5	0.0 %
86	2.1	0.0 %
87	29.8	0.0 %
88	32.1	0.0 %
89	28.6	0.0 %
90	25.7	0.0 %
91	32.7	0.0 %
92	18.8	0.0 %
93	32.1	0.0 %
94	26.1	0.0 %
95	28.1	0.0 %
96	12.4	0.0 %
97	26.5	0.0 %
98	28.8	0.0 %
99	26.5	0.0 %
100	27.5	0.0 %
101	27.1	0.0 %
102	25.5	0.0 %
103	24.3	0.0 %
104	24.3	0.0 %
105	24.5	0.0 %
106	23.8	0.0 %
107	24.8	0.0 %
108	24.7	0.0 %
109	23.2	0.0 %
110	21.1	0.0 %
111	20.9	0.0 %
112	21.4	0.0 %
113	21.6	0.0 %
114	4.8	0.0 %
115	26.1	0.0 %
116	22.2	0.0 %
117	21.2	0.0 %
118	14.0	0.0 %
119	28.6	0.0 %
120	24.0	0.0 %
121	13.4	0.0 %
122	16.1	0.0 %
123	28.1	0.0 %
124	24.7	0.0 %
125	25.2	0.0 %
126	5.7	0.0 %
127	17.8	0.0 %
128	13.1	0.0 %
129	10.3	0.0 %
130	9.2	0.0 %
131	6.1	0.0 %
132	9.2	0.0 %
133	8.6	0.0 %
134	5.9	0.0 %
135	8.0	0.0 %
136	6.1	0.0 %
137	8.0	0.0 %
138	7.6	0.0 %
139	9.6	0.0 %
140	14.3	0.0 %
141	25.4	0.0 %
142	19.7	0.0 %
143	19.9	0.0 %
144	22.1	0.0 %
145	31.3	0.0 %
146	15.7	0.0 %
147	2.6	0.0 %
148	33.3	0.0 %
149	32.4	0.0 %
150	13.2	0.0 %
151	10.7	0.0 %
152	18.8	0.0 %
153	15.8	0.0 %
154	16.2	0.0 %
155	25.2	0.0 %
156	34.0	0.0 %
157	45.0	0.0 %
158	49.3	0.0 %
159	40.9	0.0 %
160	43.4	0.0 %
161	41.9	0.0 %
162	37.5	0.0 %
163	8.5	0.0 %
164	37.5	0.0 %
165	35.3	0.0 %
166	33.3	0.0 %
167	15.1	0.0 %
168	16.1	0.0 %
169	23.4	0.0 %
170	26.5	0.0 %
171	15.5	0.0 %
172	41.9	0.0 %
173	36.7	0.0 %
174	34.0	0.0 %
175	16.1	0.0 %
176	24.7	0.0 %
177	33.3	0.0 %
178	20.9	0.0 %
179	32.4	0.0 %
180	11.3	0.0 %
181	12.4	0.0 %
182	33.0	0.0 %
183	36.0	0.0 %
184	35.6	0.0 %
185	7.4	0.0 %
186	22.2	0.0 %
187	45.6	0.0 %
188	36.4	0.0 %
189	12.4	0.0 %
190	37.9	0.0 %
191	33.3	0.0 %
192	16.2	0.0 %
193	28.1	0.0 %
194	12.5	0.0 %
195	11.5	0.0 %
196	31.0	0.0 %
197	26.1	0.0 %
198	45.6	0.0 %
199	36.4	0.0 %
200	21.4	0.0 %
201	17.8	0.0 %
202	24.7	0.0 %
203	42.4	0.0 %
204	45.6	0.0 %
205	48.0	0.0 %
206	38.7	0.0 %
207	33.3	0.0 %
208	38.3	0.0 %
209	36.0	0.0 %
210	29.0	0.0 %
211	31.3	0.0 %
212	27.5	0.0 %
213	33.6	0.0 %
214	22.9	0.0 %
215	29.8	0.0 %
216	27.9	0.0 %
217	25.9	0.0 %
218	25.4	0.0 %
219	21.1	0.0 %
220	24.2	0.0 %
221	18.2	0.0 %
222	26.9	0.0 %
223	25.9	0.0 %
224	25.9	0.0 %
225	13.7	0.0 %
226	24.7	0.0 %
227	22.1	0.0 %
228	22.5	0.0 %
229	25.0	0.0 %
230	25.5	0.0 %
231	22.2	0.0 %
232	46.2	0.0 %
1	4.3	0.0 %
2	3.7	0.0 %
3	5.2	0.0 %
4	4.9	0.0 %
5	5.3	0.0 %
6	5.6	0.0 %
7	5.5	0.0 %
8	5.2	0.0 %
9	5.7	0.0 %
10	5.2	0.0 %
11	5.7	0.0 %
12	5.1	0.0 %
13	5.7	0.0 %
14	5.3	0.0 %
15	5.0	0.0 %
16	4.7	0.0 %
17	5.4	0.0 %
18	5.4	0.0 %
19	4.9	0.0 %
20	4.8	0.0 %
21	4.7	0.0 %
22	8.8	0.0 %
23	11.8	0.0 %
24	13.5	0.0 %
25	14.8	0.0 %
26	13.4	0.0 %
27	12.5	0.0 %
28	11.7	0.0 %
29	9.8	0.0 %
30	8.2	0.0 %
31	8.6	0.0 %
32	10.0	0.0 %
33	8.9	0.0 %
34	9.6	0.0 %
35	9.0	0.0 %
36	10.2	0.0 %
37	11.6	0.0 %
38	9.4	0.0 %
39	11.9	0.0 %
40	18.4	0.0 %
41	20.2	0.0 %
42	14.3	0.0 %
43	14.3	0.0 %
44	14.1	0.0 %
45	15.7	0.0 %
46	43.9	0.0 %
47	48.0	0.0 %
48	48.0	0.0 %
49	39.6	0.0 %
50	29.5	0.0 %
51	18.7	0.0 %
52	19.5	0.0 %
53	16.5	0.0 %
54	16.5	0.0 %
55	16.1	0.0 %
56	20.8	0.0 %
57	27.7	0.0 %
58	28.8	0.0 %
59	38.3	0.0 %
60	30.0	0.0 %
61	30.3	0.0 %
62	16.8	0.0 %
63	16.4	0.0 %
64	17.4	0.0 %
65	17.1	0.0 %
66	25.7	0.0 %
67	17.3	0.0 %
68	17.1	0.0 %
69	8.8	0.0 %
70	23.5	0.0 %
71	46.8	0.0 %
72	45.6	0.0 %
73	46.8	0.0 %
74	48.6	0.0 %
75	45.6	0.0 %
76	29.5	0.0 %
77	28.3	0.0 %
78	43.9	0.0 %
79	42.4	0.0 %
80	42.4	0.0 %
81	41.9	0.0 %
82	30.8	0.0 %
83	31.6	0.0 %
84	28.8	0.0 %
85	25.5	0.0 %
86	2.1	0.0 %
87	29.8	0.0 %
88	32.1	0.0 %
89	28.6	0.0 %
90	25.7	0.0 %
91	32.7	0.0 %
92	18.8	0.0 %
93	32.1	0.0 %
94	26.1	0.0 %
95	28.1	0.0 %
96	12.4	0.0 %
97	26.5	0.0 %
98	28.8	0.0 %
99	26.5	0.0 %
100	27.5	0.0 %
101	27.1	0.0 %
102	25.5	0.0 %
103	24.3	0.0 %
104	24.3	0.0 %
105	24.5	0.0 %
106	23.8	0.0 %
107	24.8	0.0 %
108	24.7	0.0 %
109	23.2	0.0 %
110	21.1	0.0 %
111	20.9	0.0 %
112	21.4	0.0 %
113	21.6	0.0 %
114	4.8	0.0 %
115	26.1	0.0 %
116	22.2	0.0 %
117	21.2	0.0 %
118	14.0	0.0 %
119	28.6	0.0 %
120	24.0	0.0 %
121	13.4	0.0 %
122	16.1	0.0 %
123	28.1	0.0 %
124	24.7	0.0 %
125	25.2	0.0 %
126	5.7	0.0 %
127	17.8	0.0 %
128	13.1	0.0 %
129	10.3	0.0 %
130	9.2	0.0 %
131	6.1	0.0 %
132	9.2	0.0 %
133	8.6	0.0 %
134	5.9	0.0 %
135	8.0	0.0 %
136	6.1	0.0 %
137	8.0	0.0 %
138	7.6	0.0 %
139	9.6	0.0 %
140	14.3	0.0 %
141	25.4	0.0 %
142	19.7	0.0 %
143	19.9	0.0 %
144	22.1	0.0 %
145	31.3	0.0 %
146	15.7	0.0 %
147	2.6	0.0 %
148	33.3	0.0 %
149	32.4	0.0 %
150	13.2	0.0 %
151	10.7	0.0 %
152	18.8	0.0 %
153	15.8	0.0 %
154	16.2	0.0 %
155	25.2	0.0 %
156	34.0	0.0 %
157	45.0	0.0 %
158	49.3	0.0 %
159	40.9	0.0 %
160	43.4	0.0 %
161	41.9	0.0 %
162	37.5	0.0 %
163	8.5	0.0 %
164	37.5	0.0 %
165	35.3	0.0 %
166	33.3	0.0 %
167	15.1	0.0 %
168	16.1	0.0 %
169	23.4	0.0 %
170	26.5	0.0 %
171	15.5	0.0 %
172	41.9	0.0 %
173	36.7	0.0 %
174	34.0	0.0 %
175	16.1	0.0 %
176	24.7	0.0 %
177	33.3	0.0 %
178	20.9	0.0 %
179	32.4	0.0 %
180	11.3	0.0 %
181	12.4	0.0 %
182	33.0	0.0 %
183	36.0	0.0 %
184	35.6	0.0 %
185	7.4	0.0 %
186	22.2	0.0 %
187	45.6	0.0 %
188	36.4	0.0 %
189	12.4	0.0 %
190	37.9	0.0 %
191	33.3	0.0 %
192	16.2	0.0 %
193	28.1	0.0 %
194	12.5	0.0 %
195	11.5	0.0 %
196	31.0	0.0 %
197	26.1	0.0 %
198	45.6	0.0 %
199	36.4	0.0 %
200	21.4	0.0 %
201	17.8	0.0 %
202	24.7	0.0 %
203	42.4	0.0 %
204	45.6	0.0 %
205	48.0	0.0 %
206	38.7	0.0 %
207	33.3	0.0 %
208	38.3	0.0 %
209	36.0	0.0 %
210	29.0	0.0 %
211	31.3	0.0 %
212	27.5	0.0 %
213	33.6	0.0 %
214	22.9	0.0 %
215	29.8	0.0 %
216	27.9	0.0 %
217	25.9	0.0 %
218	25.4	0.0 %
219	21.1	0.0 %
220	24.2	0.0 %
221	18.2	0.0 %
222	26.9	0.0 %
223	25.9	0.0 %
224	25.9	0.0 %
225	13.7	0.0 %
226	24.7	0.0 %
227	22.1	0.0 %
228	22.5	0.0 %
229	25.0	0.0 %
230	25.5	0.0 %
231	22.2	0.0 %
232	46.2	0.0 %
1	4.3	0.0 %
2	3.7	0.0 %
3	5.2	0.0 %
4	4.9	0.0 %
5	5.3	0.0 %
6	5.6	0.0 %
7	5.5	0.0 %
8	5.2	0.0 %
9	5.7	0.0 %
10	5.2	0.0 %
11	5.7	0.0 %
12	5.1	0.0 %
13	5.7	0.0 %
14	5.3	0.0 %
15	5.0	0.0 %
16	4.7	0.0 %
17	5.4	0.0 %
18	5.4	0.0 %
19	4.9	0.0 %
20	4.8	0.0 %
21	4.7	0.0 %
22	8.8	0.0 %
23	11.8	0.0 %
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