Jonathan Chang 2019/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.1 km | 01:00:24 | 05:57/km

日期: 2019-04-24 05:08 - 平均心率: 143 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'42" / 05'38" / 05'47" / 06'02" / 05'50" / 06'18" / 06'10" / 06'16" / 06'19" / 05'45" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'20")

05'38"

1000 / 2000

3

05'46"

(17'06")

05'46" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'02"

(23'09")

06'02" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'58")

05'49" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

好久不見的週三關刀。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.90 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳台彬, 蔡聖豐和其他 11 人說推

·

飛龍午安，週三耐熱辛苦運動愉快！

2019-04-24 15:08 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'38"	00:11'20"
3	05'47"	00:17'07"
4	06'02"	00:23'09"
5	05'50"	00:28'59"
6	06'18"	00:35'17"
7	06'10"	00:41'27"
8	06'16"	00:47'43"
9	06'19"	00:54'02"
10	05'45"	00:59'47"
10.1	05'07"	01:00'25"

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朋友動態

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