Jonathan Chang 2019/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.3 km | 00:55:13 | 05:21/km

日期: 2019-04-22 05:11 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 23°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'26" / 05'12" / 05'32" / 05'23" / 05'19" / 05'23" / 05'18" / 05'29" / 05'29" / 06'53" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'37")

05'12" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'09")

05'31" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'32")

05'23" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'51")

05'18" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

鼻子還是塞住。跑不太動。隨意跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.90 km

TCX 上傳 | 5 years ago

淑君, 張家良和其他 10 人說推

·

飛龍 Jonathan 早安，週一開工運動愉快！

2019-04-22 08:17 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'12"	00:10'38"
3	05'32"	00:16'10"
4	05'23"	00:21'33"
5	05'19"	00:26'52"
6	05'23"	00:32'15"
7	05'18"	00:37'33"
8	05'29"	00:43'02"
9	05'29"	00:48'31"
10	06'53"	00:55'24"
10.3	05'51"	00:57'09"

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