梁兆瑋 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

梁兆瑋苗栗
ID 199154

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10.0 km | 00:55:16 | 05:31/km

2019大甲媽BOBI RUN祈福路跑

官方成績
日期	2019-03-31
成績	00:55:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2019-03-31 07:40 - 平均心率: 150 - 卡路里: 459 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'55")

1000 / 1000

2

05'19"

(12'30")

05'19" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'17"

(17'47")

05'17" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'15"

(23'02")

05'15"

1000 / 4000

5

05'20"

(28'23")

05'20" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

梁兆瑋

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給很爛、管制很爛，沒跑過這麼糟的
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 50.47 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 404.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

彭元廷, 塗清助（助哥）和其他 1 人說推

·

家豪沒來跑資訊盃😂

2019-04-02 16:49 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	05'20"	00:12'30"
3	05'17"	00:17'47"
4	05'15"	00:23'02"
5	05'21"	00:28'23"
6	06'54"	00:35'17"
7	05'37"	00:40'54"
8	06'46"	00:47'40"
9	05'54"	00:53'34"
9.3	06'05"	00:55'16"

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