Polun Tsai 2019/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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10.0 km | 00:46:36 | 04:38/km

日期: 2019-04-17 20:40 - 平均心率: 167 - 卡路里: 469 Cal - 總步數: 8266 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 64%

Pace: 04'59" / 04'49" / 04'48" / 04'44" / 04'42" / 04'39" / 04'38" / 04'35" / 04'24" / 04'10" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'00"

(05'00")

04'58" (+00'51")

1004 / 1004

175 / 114

2

04'49"

(09'49")

04'47" (+00'40")

1006 / 2010

178 / 116

3

04'48"

(14'37")

04'47" (+00'40")

1003 / 3013

177 / 117

4

04'44"

(19'21")

04'42" (+00'35")

1003 / 4017

177 / 119

5

04'45"

(24'06")

04'42" (+00'35")

1007 / 5024

176 / 119

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

基隆

Polun Tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 113.53 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Ying Cheng, YU 和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

Judy Polun早安喔！

2019-04-18 10:06 ·

YU 追火車見😊

2019-04-20 16:53 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'49"	00:09'48"
3	04'48"	00:14'36"
4	04'44"	00:19'20"
5	04'42"	00:24'02"
6	04'39"	00:28'41"
7	04'38"	00:33'19"
8	04'35"	00:37'54"
9	04'24"	00:42'18"
10	04'10"	00:46'28"
10.0	03'34"	00:46'36"

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