turtlest 2012/12/23 訓練日誌

turtlest 苗栗
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半馬 | 01:59:28 | 05:39/km | 第2半馬

2012 虎尾全國馬拉松

官方成績
日期	2012-12-23
成績	01:59:28
總名次	386 / 1394
分組名次	105 / 337
平均速度	05:39/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52" (+01'46")

00:58'55" (+02'27")

10 km

(00:58'55")

00:29'03" (+00'57")

15 km

(01:27'01")

00:28'06"

00:56'28"

20 km

(01:55'23")

00:28'22" (+00'16")

Finish

(01:59:28)

日期: 2012-12-23 07:01 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'36" (+01'12")

1013 / 1013

05'55"

(12'37")

05'50" (+00'26")

1011 / 2025

05'54"

(18'31")

05'49" (+00'25")

1012 / 3037

05'49"

(24'20")

05'49" (+00'25")

999 / 4037

05'46"

(30'06")

05'44" (+00'20")

1004 / 5042

展開計圈分析

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天氣、路況都不錯，很高興能跑進2小時！

賽後評分: 辛苦了！各位工作人員。那碗熱騰騰的鴨肉湯，真是好喝！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 61.71 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 481.8 km

XT 上傳 | 12 years ago

0, medusas 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'51"	00:12'28"
3	05'52"	00:18'20"
4	05'47"	00:24'07"
5	05'45"	00:29'52"
6	06'08"	00:36'00"
7	05'44"	00:41'44"
8	05'57"	00:47'41"
9	05'39"	00:53'20"
10	05'35"	00:58'55"
11	06'01"	01:04'56"
12	05'38"	01:10'34"
13	05'25"	01:15'59"
14	05'30"	01:21'29"
15	05'32"	01:27'01"
16	05'35"	01:32'36"
17	05'34"	01:38'10"
18	05'48"	01:43'58"
19	05'45"	01:49'43"
20	05'40"	01:55'23"
20.8	05'15"	01:59'47"