謝繼承 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
ID 90899

104 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

46.7 km | 01:37:23 | 28.8 km/h

日期: 2019-04-13 16:35 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 156 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1015 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(<2)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.13 km

Specialized Shiv 三鐵車

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 坤池和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	2.2 %
2	28.8	1.0 %
3	39.6	-1.0 %
4	43.9	1.0 %
5	40.9	1.0 %
6	36.7	-0.6 %
7	31.0	-0.6 %
8	37.1	-0.9 %
9	38.7	1.0 %
10	37.5	1.2 %
11	40.0	1.0 %
12	37.5	1.0 %
13	36.4	1.0 %
14	30.8	1.1 %
15	32.7	1.3 %
16	31.3	1.6 %
17	29.3	1.6 %
18	20.0	2.6 %
19	17.1	-1.8 %
20	40.4	-2.0 %
21	37.9	-2.0 %
22	36.7	-1.3 %
23	25.9	-1.4 %
24	31.3	-0.9 %
25	29.3	-0.6 %
26	19.8	-0.8 %
27	18.8	1.5 %
28	20.8	2.0 %
29	25.0	3.0 %
30	27.5	2.6 %
31	29.5	2.4 %
32	18.9	2.5 %
33	25.2	-0.8 %
34	28.3	2.0 %
35	38.3	-2.2 %
36	36.7	-1.2 %
37	40.4	-2.0 %
38	37.1	-1.8 %
39	36.4	-1.7 %
40	36.0	-1.4 %
41	31.9	-1.0 %
42	30.5	-0.3 %
43	22.8	-0.4 %
44	29.8	-0.6 %
45	24.7	-0.3 %
46	22.2	-0.6 %
46.7	12.1	-0.4 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km