2019/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

花蓮
ID 412574

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5.0 km | 00:23:59 | 04:46/km

日期: 2019-04-17 16:58 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 168 - 卡路里: 249 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 04'36" / 04'38" / 04'47" / 05'08" / 161'06" /

還可以再加速的想法嗎！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.51 km

On Cloudsurfer 累積 : 853.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'38"	00:09'14"
3	04'47"	00:14'01"
4	05'08"	00:19'09"
5.0	04'42"	00:23'59"

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