家恩姑姑 2019/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

家恩姑姑香港
ID 425541

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7.8 km | 00:46:42 | 05:58/km

日期: 2019-04-05 06:56 - 平均心率: 145 - 卡路里: 335 Cal

Pace: 04'56" / 05'29" / 05'49" / 05'47" / 05'54" / 06'32" / 05'49" / 07'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.42 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'29"	00:10'25"
3	05'49"	00:16'14"
4	05'47"	00:22'01"
5	05'54"	00:27'55"
6	06'32"	00:34'27"
7	05'49"	00:40'16"
7.8	07'50"	00:46'42"

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朋友動態

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