家恩姑姑 2019/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

家恩姑姑香港
ID 425541

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7.2 km | 00:42:46 | 05:54/km

日期: 2019-04-08 05:19 - 平均心率: 164 - 卡路里: 310 Cal

Pace: 06'31" / 05'42" / 05'46" / 05'59" / 05'31" / 05'58" / 05'39" / 07'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.42 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'42"	00:12'13"
3	05'46"	00:17'59"
4	05'59"	00:23'58"
5	05'31"	00:29'29"
6	05'58"	00:35'27"
7	05'39"	00:41'06"
7.2	07'18"	00:42'46"

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