家恩姑姑 2019/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

家恩姑姑香港
ID 425541

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7.2 km | 00:42:36 | 05:56/km

日期: 2019-04-09 05:20 - 平均心率: 141 - 卡路里: 308 Cal

Pace: 06'04" / 05'44" / 05'38" / 05'40" / 05'36" / 06'09" / 06'16" / 08'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.42 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'44"	00:11'48"
3	05'38"	00:17'26"
4	05'40"	00:23'06"
5	05'36"	00:28'42"
6	06'09"	00:34'51"
7	06'16"	00:41'07"
7.2	08'28"	00:42'36"

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