15.0 km | 01:09:37 | 04:38/km日期: 2019-04-13 05:38 - 地點: 麥寮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 810 Cal - 總步數: 12936 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 04'43" / 04'38" / 04'39" / 04'40" / 04'43" / 04'48" / 04'41" / 04'43" / 04'40" / 04'40" / 04'35" / 04'35" / 04'30" / 04'29" / 04'26" / 11'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'42" (+00'17") | 1006 / 1006 | 185 / 114 |
| 2 | | 04'35" (+00'10") | 1008 / 2015 | 189 / 115 |
| 3 | | 04'39" (+00'14") | 1000 / 3015 | 188 / 113 |
| 4 | | 04'39" (+00'14") | 1001 / 4016 | 188 / 113 |
| 5 | | 04'43" (+00'18") | 1007 / 5024 | 186 / 113 |
| 6 | | 04'44" (+00'19") | 1014 / 6038 | 184 / 114 |
| 7 | | 04'36" (+00'11") | 1000 / 7039 | 184 / 117 |
| 8 | | 04'43" (+00'18") | 1007 / 8047 | 184 / 114 |
| 9 | | 04'37" (+00'12") | 1000 / 9047 | 183 / 118 |
| 10 | | 04'40" (+00'15") | 1010 / 10057 | 184 / 115 |
| 11 | | 04'33" (+00'08") | 1009 / 11067 | 186 / 117 |
| 12 | | 04'32" (+00'07") | 1006 / 12073 | 187 / 117 |
| 13 | | 04'29" (+00'04") | 1002 / 13076 | 185 / 120 |
| 14 | | 04'27" (+00'02") | 1004 / 14080 | 185 / 121 |
| 15 | | 04'25" | 1001 / 15082 | 184 / 122 |
阿拖基本練習，肚子又怪怪的，轉進學校跑操場又不作怪了!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
217.52 km 
母子鱷魚 3代藍色阿拖 累積 :
3242.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'43" | 00:04'43" |
| 2 | 04'38" | 00:09'21" |
| 3 | 04'39" | 00:14'00" |
| 4 | 04'40" | 00:18'40" |
| 5 | 04'43" | 00:23'23" |
| 6 | 04'48" | 00:28'11" |
| 7 | 04'41" | 00:32'52" |
| 8 | 04'43" | 00:37'35" |
| 9 | 04'40" | 00:42'15" |
| 10 | 04'40" | 00:46'55" |
| 11 | 04'35" | 00:51'30" |
| 12 | 04'35" | 00:56'05" |
| 13 | 04'30" | 01:00'35" |
| 14 | 04'29" | 01:05'04" |
| 15 | 04'26" | 01:09'30" |
| 15.0 | 09'38" | 01:09'37" |
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