廖展陞 2014/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

廖展陞新北市
ID 24860

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全馬 | 05:41:09 | 08:05/km | 第4馬

2014 苗栗72快道國際馬拉松

官方成績
日期	2014-05-25
成績	05:41:09
總名次	398 / 699
分組名次	84 / 182
平均速度	08:05/km

官方證書

廖展陞

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04"

00:55'03"

10 km

(00:55'03")

00:27'59" (+00'55")

15 km

(01:27'16")

00:32'13" (+05'09")

01:05'09" (+10'06")

20 km

(02:00'12")

00:32'56" (+05'52")

25 km

(02:42'27")

00:42'15" (+15'11")

01:32'36" (+37'33")

30 km

(03:32'48")

00:50'21" (+23'17")

35 km

(04:23'30")

00:50'42" (+23'38")

01:45'28" (+50'25")

40 km

(05:18'16")

00:54'46" (+27'42")

Finish

(05:41:09)

日期: 2014-05-25 08:00 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

新北市

廖展陞

很漂亮的獎牌

·

很喜歡台灣鐵人協會辦的活動
補給、交管各方面都很充足
小而美！簡單又溫馨～
還可以看到72快道上面一堆藍寶基尼跟瑪莎在尬車

賽前宣言: 必須的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 194.79 km

Merrell HURRICANE 累積 : 236.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

liu hsuan, So 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'20"	00:11'12"
3	05'21"	00:16'33"
4	05'13"	00:21'46"
5	05'18"	00:27'04"
6	05'29"	00:32'33"
7	05'20"	00:37'53"
8	06'01"	00:43'54"
9	05'33"	00:49'27"
10	05'36"	00:55'03"
11	06'36"	01:01'39"
12	06'16"	01:07'55"
13	05'52"	01:13'47"
14	07'26"	01:21'13"
15	06'03"	01:27'16"
16	06'00"	01:33'16"
17	07'50"	01:41'06"
18	05'59"	01:47'05"
19	07'02"	01:54'07"
20	06'05"	02:00'12"
21	06'28"	02:06'40"
22	08'56"	02:15'36"
23	07'12"	02:22'48"
24	08'16"	02:31'04"
25	11'23"	02:42'27"
26	08'55"	02:51'22"
27	07'27"	02:58'49"
28	08'32"	03:07'21"
29	13'07"	03:20'28"
30	12'20"	03:32'48"
31	11'29"	03:44'17"
32	15'59"	04:00'16"
33	05'38"	04:05'54"
34	06'58"	04:12'52"
35	10'38"	04:23'30"
36	07'08"	04:30'38"
37	12'01"	04:42'39"
38	12'17"	04:54'56"
39	10'31"	05:05'27"
40	12'49"	05:18'16"
41	09'53"	05:28'09"
42	08'49"	05:36'58"
42.7	08'03"	05:42'40"

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