uNANA 2019/04/13 訓練日誌

uNANA 台北市
ID 292783

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uNANA

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:18:57 | 08:58/km | 第1馬

轉動生命、為愛啟程~ 桃園市防癌宣導公益馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	06:18:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'36")

00:39'36" (+01'42")

01:17'30"

10 km

(01:17'30")

00:37'54"

15 km

(01:57'56")

00:40'26" (+02'32")

01:23'34" (+06'04")

20 km

(02:41'04")

00:43'08" (+05'14")

25 km

(03:26'39")

00:45'35" (+07'41")

01:41'32" (+24'02")

30 km

(04:22'36")

00:55'57" (+18'03")

35 km

(05:13'33")

00:50'57" (+13'03")

01:34'19" (+16'49")

40 km

(05:56'55")

00:43'22" (+05'28")

Finish

(06:18:57)

日期: 2019-04-13 06:00 - 總爬升: 507 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1908 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'43")

1000 / 1000

07'32"

(14'42")

07'32" (+01'06")

1000 / 2000

08'56"

(23'38")

08'56" (+02'30")

1000 / 3000

07'50"

(31'29")

07'50" (+01'24")

1000 / 4000

08'06"

(39'35")

08'06" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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到達時太high忘了按錶停。
Brooks Ghost11超好穿。

賽後評分: 賽道超美，雖然山路很虐心。補給超多，水果吃到飽。重點有天上掉下來的神人相助^^ 地靈人傑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 219.11 km

Brook Ghost11(迷彩）累積 : 498.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

DakotaDe, 黃金豆和其他 4 人說推

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DakotaDe 恭喜娜姐順利完賽!

2019-04-14 16:25 ·

1 個人推

uNANA 謝謝阿德^^

2019-04-14 19:35 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'33"	00:14'43"
3	08'56"	00:23'39"
4	07'50"	00:31'29"
5	08'07"	00:39'36"
6	07'38"	00:47'14"
7	07'59"	00:55'13"
8	07'23"	01:02'36"
9	07'12"	01:09'48"
10	07'42"	01:17'30"
11	07'45"	01:25'15"
12	08'47"	01:34'02"
13	07'26"	01:41'28"
14	07'46"	01:49'14"
15	08'42"	01:57'56"
16	08'49"	02:06'45"
17	09'07"	02:15'52"
18	07'36"	02:23'28"
19	08'50"	02:32'18"
20	08'46"	02:41'04"
21	07'15"	02:48'19"
22	09'35"	02:57'54"
23	08'19"	03:06'13"
24	10'03"	03:16'16"
25	10'23"	03:26'39"
26	08'57"	03:35'36"
27	11'50"	03:47'26"
28	13'34"	04:01'00"
29	10'31"	04:11'31"
30	11'05"	04:22'36"
31	08'51"	04:31'27"
32	08'49"	04:40'16"
33	07'30"	04:47'46"
34	12'04"	04:59'50"
35	13'43"	05:13'33"
36	09'47"	05:23'20"
37	09'00"	05:32'20"
38	09'10"	05:41'30"
39	08'59"	05:50'29"
40	06'26"	05:56'55"
41	09'13"	06:06'08"
42	06'32"	06:12'40"
43	07'57"	06:20'37"
43.6	43'23"	06:48'12"