7.0 km | 00:41:30 | 05:55/km日期: 2019-04-08 06:09 - 平均心率: 167 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(44)
Pace: 05'56" / 06'09" / 06'00" / 05'43" / 05'37" / 07'27" / 05'47" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'08" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'00" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'42" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'37" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'14" (+00'37") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'47" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'20" | 11 / 7011 |
腳傷休了三週，不適感終於漸漸消失，現在只能重新打底，用慢速逐漸累積跑量。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
32.74 km 
NIKE Zoom Pegasus Turbo 累積 :
349.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 06'09" | 00:12'05" |
| 3 | 06'00" | 00:18'05" |
| 4 | 05'43" | 00:23'48" |
| 5 | 05'37" | 00:29'25" |
| 6 | 07'27" | 00:36'52" |
| 7 | 05'47" | 00:42'39" |
| 7.0 | 05'43" | 00:42'43" |
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