5.2 km | 00:39:22 | 07:34/km日期: 2019-04-10 21:48 - 地點: 嘉義兆品酒店B1的倉鼠原地跑步機 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 339 Cal
Pace: 06'54" / 06'58" / 07'12" / 06'38" / 07'13" / 25'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'54" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'57" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'11" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'37" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'12" (+00'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'57" (+00'20") | 732 / 5732 |
不知不覺又墮落了近一週
只好出外研習也來一點基本跑不動訓練~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
128.28 km 
MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 :
691.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 06'58" | 00:13'52" |
| 3 | 07'12" | 00:21'04" |
| 4 | 06'38" | 00:27'42" |
| 5 | 07'13" | 00:34'55" |
| 5.7 | 07'00" | 00:40'03" |
24883.7 km | 
2301.6 km
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