10.0 km | 00:51:23 | 05:07/km日期: 2019-04-10 05:34 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - PM2.5: 良好(24)
Pace: 06'27" / 04'26" / 05'06" / 05'08" / 05'04" / 05'02" / 05'04" / 04'37" / 05'47" / 05'30" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'40" (+02'41") | 400 / 400 |
| 2 | | 04'59" (+01'00") | 400 / 800 |
| 3 | | 04'26" (+00'27") | 400 / 1200 |
| 4 | | 03'59" | 400 / 1600 |
| 5 | | 04'54" (+00'55") | 400 / 2000 |
| 6 | | 05'03" (+01'04") | 400 / 2400 |
| 7 | | 05'11" (+01'12") | 400 / 2800 |
| 8 | | 05'04" (+01'05") | 400 / 3199 |
| 9 | | 05'10" (+01'11") | 400 / 3599 |
| 10 | | 05'04" (+01'05") | 400 / 3999 |
| 11 | | 05'02" (+01'03") | 400 / 4399 |
| 12 | | 05'03" (+01'04") | 400 / 4800 |
| 13 | | 04'56" (+00'57") | 400 / 5200 |
| 14 | | 05'04" (+01'05") | 400 / 5600 |
| 15 | | 05'07" (+01'08") | 400 / 6000 |
| 16 | | 05'01" (+01'02") | 400 / 6400 |
| 17 | | 04'59" (+01'00") | 400 / 6800 |
| 18 | | 04'55" (+00'56") | 400 / 7200 |
| 19 | | 04'15" (+00'16") | 400 / 7600 |
| 20 | | 05'00" (+01'01") | 400 / 8000 |
| 21 | | 05'48" (+01'49") | 400 / 8400 |
| 22 | | 05'46" (+01'47") | 400 / 8800 |
| 23 | | 05'28" (+01'29") | 400 / 9200 |
| 24 | | 05'32" (+01'33") | 400 / 9600 |
| 25 | | 05'34" (+01'35") | 400 / 10000 |
| 26 | | 04'36" (+00'37") | 22 / 10022 |
最近心跳錶的心跳數據.實在不太想理他
跑的感覺還是挺舒服的. 並沒有太喘.
但汗也流不少.
感覺這強度漸漸可以進入. 4分尾了.
繼續加油. ~ ^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
381.20 km 
New Blance Fresh Foam 累積 :
177.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 04'26" | 00:10'53" |
| 3 | 05'06" | 00:15'59" |
| 4 | 05'08" | 00:21'07" |
| 5 | 05'04" | 00:26'11" |
| 6 | 05'02" | 00:31'13" |
| 7 | 05'04" | 00:36'17" |
| 8 | 04'37" | 00:40'54" |
| 9 | 05'47" | 00:46'41" |
| 10 | 05'30" | 00:52'11" |
| 10.0 | 04'23" | 00:52'17" |
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