10.2 km | 00:49:53 | 04:54/km日期: 2019-04-07 18:02 - 地點: 市府百慕達 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 27°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(35)
Pace: 04'48" / 04'41" / 04'31" / 05'07" / 04'57" / 05'16" / 04'33" / 05'11" / 05'07" / 05'01" / 04'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'47" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'41" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'30" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'07" (+00'37") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'56" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'16" (+00'46") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'32" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'11" (+00'41") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'06" (+00'36") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'01" (+00'31") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'27" | 154 / 10154 |
竟然能在練習時破PB，真是意外又驚喜！😲
雖然今天本應跑M配速10km我卻跑成T配速（還好心率到後面才飆高）；雖然有可能是GPS亂飄影響配速才能跑進50分內；雖然跑到最後2km右大腿後側又開始緊了；雖然我不可能用這個配速跑完半馬；雖然有好多雖然......😅，但我真的很喜歡這種知覺到自己有在進步的感受。
在令人憂鬱的週日晚上，這也算是一個Happy ending了。😂😂😂
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
133.64 km 
adidas boston6 藍粉 累積 :
676.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'48" | 00:04'48" |
| 2 | 04'41" | 00:09'29" |
| 3 | 04'31" | 00:14'00" |
| 4 | 05'07" | 00:19'07" |
| 5 | 04'57" | 00:24'04" |
| 6 | 05'16" | 00:29'20" |
| 7 | 04'33" | 00:33'53" |
| 8 | 05'11" | 00:39'04" |
| 9 | 05'07" | 00:44'11" |
| 10 | 05'01" | 00:49'12" |
| 10.2 | 04'25" | 00:49'53" |
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