曹詠瑋 2019/04/07 訓練日誌

曹詠瑋屏東
ID 238569

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

曹詠瑋

163.0 km | 06:05:05 | 26.8 km/h

日期: 2019-04-07 06:34 - 總爬升: 1339 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 83 - 卡路里: 2322 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(28)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 833.66 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吉哥和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.3	-0.5 %
2	37.1	-0.5 %
3	36.7	-0.7 %
4	25.7	-0.5 %
5	33.3	-0.5 %
6	2.8	-0.6 %
7	33.6	-0.3 %
8	36.7	-0.4 %
9	36.4	-0.3 %
10	36.0	-0.2 %
11	34.3	-0.3 %
12	17.4	1.0 %
13	30.3	-0.2 %
14	28.6	-0.3 %
15	33.3	-0.2 %
16	12.7	-0.3 %
17	28.1	-0.2 %
18	30.5	-0.2 %
19	29.0	1.8 %
20	39.1	-0.1 %
21	30.8	-0.3 %
22	27.5	-0.4 %
23	35.6	1.0 %
24	24.2	1.7 %
25	36.4	-0.3 %
26	30.0	-0.6 %
27	30.3	2.0 %
28	26.1	-0.6 %
29	1.7	1.0 %
30	30.3	1.2 %
31	29.0	1.5 %
32	32.4	-0.9 %
33	30.5	-0.1 %
34	22.8	-0.2 %
35	17.7	1.0 %
36	16.5	2.3 %
37	19.9	4.4 %
38	37.9	-3.2 %
39	43.9	-2.3 %
40	31.3	1.6 %
41	40.4	-1.7 %
42	25.4	1.3 %
43	27.7	-1.0 %
44	25.9	2.8 %
45	29.5	2.0 %
46	33.3	-2.4 %
47	26.7	2.2 %
48	25.5	2.8 %
49	30.3	-1.2 %
50	25.9	3.0 %
51	38.3	-3.6 %
52	31.6	4.5 %
53	38.7	-4.2 %
54	26.5	3.4 %
55	19.3	4.2 %
56	25.4	2.8 %
57	25.7	-2.9 %
58	42.9	-3.6 %
59	29.3	-4.0 %
60	22.0	-2.2 %
61	24.7	2.0 %
62	25.2	3.5 %
63	34.3	-0.9 %
64	28.8	-1.0 %
65	31.0	-0.6 %
66	31.9	-0.4 %
67	32.7	1.2 %
68	30.3	1.7 %
69	32.7	1.0 %
70	30.8	1.0 %
71	29.5	1.2 %
72	1.5	1.8 %
73	17.3	1.4 %
74	23.4	1.5 %
75	24.5	1.9 %
76	22.4	2.8 %
77	17.8	4.0 %
78	6.4	6.6 %
79	11.3	8.7 %
80	8.7	12.3 %
81	8.4	11.9 %
82	0.4	8.6 %
83	3.6	-3.4 %
84	22.8	-11.4 %
85	3.4	-12.2 %
86	22.2	-9.0 %
87	8.0	-7.6 %
88	32.1	-3.1 %
89	35.0	-2.3 %
90	35.3	-2.0 %
91	34.0	-1.6 %
92	25.7	-1.4 %
93	2.0	-1.0 %
94	29.0	2.0 %
95	31.0	-0.7 %
96	28.8	-0.4 %
97	27.5	-1.5 %
98	23.2	-0.8 %
99	21.3	-0.3 %
100	29.0	1.3 %
101	34.0	-0.6 %
102	30.0	2.6 %
103	31.0	2.5 %
104	35.3	-2.0 %
105	34.6	-0.6 %
106	21.2	5.1 %
107	31.0	-1.6 %
108	20.6	4.0 %
109	37.9	-3.2 %
110	29.8	-3.8 %
111	29.0	-2.8 %
112	22.4	5.8 %
113	27.5	-2.8 %
114	27.5	4.0 %
115	30.3	-2.4 %
116	36.7	-1.9 %
117	36.4	-2.4 %
118	29.0	-0.7 %
119	26.7	3.0 %
120	30.8	-2.4 %
121	32.1	-1.5 %
122	21.8	-1.1 %
123	27.7	-0.6 %
124	31.6	-1.8 %
125	2.5	3.0 %
126	26.5	3.4 %
127	20.3	2.6 %
128	30.3	-4.2 %
129	24.2	-3.0 %
130	29.3	-0.3 %
131	25.7	1.3 %
132	30.3	-0.2 %
133	33.0	-0.6 %
134	33.3	-1.1 %
135	35.3	-0.8 %
136	32.4	-0.1 %
137	31.0	1.2 %
138	37.5	-0.8 %
139	28.3	-0.3 %
140	35.6	1.0 %
141	33.0	-0.8 %
142	36.4	-0.1 %
143	35.3	-0.1 %
144	18.8	1.3 %
145	38.3	0.0 %
146	37.5	-0.4 %
147	25.9	-0.6 %
148	33.0	1.0 %
149	20.2	-0.2 %
150	28.1	1.0 %
151	30.0	1.0 %
152	26.7	-0.1 %
153	33.6	1.0 %
154	31.9	1.0 %
155	32.4	1.0 %
156	29.8	1.0 %
157	30.5	1.0 %
158	14.1	1.0 %
159	29.3	1.0 %
160	25.5	1.0 %
161	32.4	1.0 %
162	30.0	1.0 %
163	22.8	1.0 %
163.0	10.3	0.0 %