8.1 km | 00:50:25 | 06:12/km日期: 2019-04-06 06:47 - 平均心率: 165 - 卡路里: 435 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(36)
Pace: 04'44" / 06'50" / 06'44" / 06'51" / 06'42" / 07'58" / 05'20" / 07'29" / 05'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'44" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 15'06" (+10'39") | 198 / 1198 |
| 3 | | 04'43" (+00'16") | 1000 / 2198 |
| 4 | | 15'19" (+10'52") | 195 / 2394 |
| 5 | | 04'38" (+00'11") | 1000 / 3394 |
| 6 | | 17'51" (+13'24") | 167 / 3562 |
| 7 | | 04'39" (+00'12") | 1000 / 4562 |
| 8 | | 15'12" (+10'45") | 197 / 4759 |
| 9 | | 04'34" (+00'07") | 1000 / 5759 |
| 10 | | 18'16" (+13'49") | 164 / 5923 |
| 11 | | 04'35" (+00'08") | 1000 / 6923 |
| 12 | | 15'13" (+10'46") | 197 / 7120 |
| 13 | | 04'27" | 1000 / 8120 |
I心率+R心率漸進式配速長間歇，每組間休三分鐘，不錯，每組都有跑在時間內😎
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
100.99 km 
SKECHERS S-PERFORMANCE 累積 :
559.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 06'50" | 00:11'34" |
| 3 | 06'44" | 00:18'18" |
| 4 | 06'51" | 00:25'09" |
| 5 | 06'42" | 00:31'51" |
| 6 | 07'58" | 00:39'49" |
| 7 | 05'20" | 00:45'09" |
| 8 | 07'29" | 00:52'38" |
| 8.1 | 04'50" | 00:53'14" |
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