Scott chien 2019/03/24 訓練日誌

Scott chien 南投
ID 240540

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Scott chien

22.0 km | 02:54:28 | 07:55/km | 第3半馬

2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	02:54:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'41")

00:33'41"

01:08'49"

10 km

(01:08'49")

00:35'08" (+01'27")

15 km

(01:47'29")

00:38'40" (+04'59")

01:22'00" (+13'11")

20 km

(02:30'49")

00:43'20" (+09'39")

Finish

(02:54:28)

日期: 2019-03-24 06:10 - 地點: 神岡國小 - 天氣: 下雨🌧️ - 平均心率: 148 - 卡路里: 1530 Cal - 總步數: 24408 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'08"

(07'08")

07'07" (+00'44")

1001 / 1001

163 / 85

06'35"

(13'43")

06'34" (+00'11")

1000 / 2002

178 / 84

06'52"

(20'35")

06'49" (+00'26")

1005 / 3007

169 / 86

06'25"

(27'00")

06'23"

1004 / 4012

173 / 90

06'45"

(33'45")

06'43" (+00'20")

1002 / 5015

169 / 87

展開計圈分析

南投

Scott chien

起、終點

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南投

Scott chien

烤豬肉

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雨中漫步享受路跑。

賽後評分: 賽道上的救護維護可以更完善。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 30.41 km

Vibram 跑鞋累積 : 348.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

JackPeng, Rosemary Wu 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'35"	00:13'43"
3	06'46"	00:20'29"
4	06'25"	00:26'54"
5	06'47"	00:33'41"
6	06'35"	00:40'16"
7	06'55"	00:47'11"
8	06'50"	00:54'01"
9	07'15"	01:01'16"
10	07'33"	01:08'49"
11	07'03"	01:15'52"
12	07'05"	01:22'57"
13	07'24"	01:30'21"
14	09'21"	01:39'42"
15	07'47"	01:47'29"
16	08'19"	01:55'48"
17	08'46"	02:04'34"
18	09'20"	02:13'54"
19	08'42"	02:22'36"
20	08'13"	02:30'49"
21	10'18"	02:41'07"
22	08'42"	02:49'49"
22.4	12'22"	02:54'28"