蔡美慧 2019/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔡美慧新北市
ID 383120

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5.8 km | 00:41:15 | 07:05/km

日期: 2019-04-04 05:41 - 平均心率: 162 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'56" / 07'51" / 08'09" / 07'08" / 07'17" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55"

1000 / 1000

2

07'07"

(14'03")

07'07" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'27"

(21'30")

07'27" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'07"

(28'38")

07'07" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'00"

(35'39")

07'00" (+00'05")

1000 / 5000

6

05'35"

(41'15")

06'49"

820 / 5820

新北市

蔡美慧

·

新北市

蔡美慧

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 52.51 km

New balance VAZEE 累積 : 343.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蘇連鑫, 蔡美慧和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'51"	00:14'47"
3	08'09"	00:22'56"
4	07'08"	00:30'04"
5	07'17"	00:37'21"
5.8	06'49"	00:42'57"

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