OAblack 2014/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

OAblack 苗栗
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6.3 km | 00:38:56 | 06:12/km

日期: 2014-05-23 05:43 - 地點: 頭份 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 30 - 卡路里: 518 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

Pace: 06'34" / 06'08" / 06'17" / 06'06" / 06'00" / 06'08" / 06'27" /

雖然一點也不專業，跑量也少的可憐!

但我開始考慮買深層滾輪來滾了.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 76.40 km

Barefoot 累積 : 6247.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

David , Vicky 和其他 84 人說推

·

觀看另 9 則留言

OAblack 謝謝宗興哥分享，近期為了小腿痠軟問題深深困擾，上面連結真想殘殘給他點下去了!!!

2014-05-23 10:41 ·

2 個人推

林宗興可以先借你用用看,合用再買,竹南環市路一段205號,聖心動物醫院,TEL 461332 ,先電話連絡,因有時是老婆顧店.

2014-05-24 18:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'08"	00:12'42"
3	06'17"	00:18'59"
4	06'06"	00:25'05"
5	06'00"	00:31'05"
6	06'08"	00:37'13"
6.3	06'27"	00:38'56"

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