俊哥 2012/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

俊哥台東
ID 5989

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5.1 km | 00:35:41 | 07:03/km

日期: 2012-12-20 05:47 - 平均心率: 74 - 卡路里: 125 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

Pace: 05'30" / 08'14" / 07'05" / 06'17" / 08'08" / 08'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.92 km

ASICS Tarther Gale 3 累積 : 112.8 km

XT 上傳 | 12 years ago

DOUBLETEN , Dong 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	08'14"	00:13'44"
3	07'05"	00:20'49"
4	06'17"	00:27'06"
5	08'08"	00:35'14"
5.1	08'02"	00:35'41"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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