James Hsieh 2014/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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11.0 km | 00:56:25 | 05:07/km

日期: 2014-05-19 19:53 - 地點: 羅東文化工場運動場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 137 - 卡路里: 773 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 04'49" / 04'56" / 04'51" / 05'08" / 05'05" / 05'14" / 05'11" / 05'11" / 05'12" / 05'13" / 05'13" / 40'44" /

剛下完雨~整個濕度跟溫度還是很高~

今天跑了2km 汗整個用倒的~

跑完整件跑褲跟跑衣都濕透了~哈哈~~

但不減我跑步的熱情~跑了就懂了!~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 181.75 km

NIKE Revolutions2 累積 : 1589.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Cart Lin, 楊俊祥和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'56"	00:09'45"
3	04'51"	00:14'36"
4	05'08"	00:19'44"
5	05'05"	00:24'49"
6	05'14"	00:30'03"
7	05'11"	00:35'14"
8	05'11"	00:40'25"
9	05'12"	00:45'37"
10	05'13"	00:50'50"
11	05'13"	00:56'03"
11.0	40'44"	00:56'25"

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成績 : 03:46:01

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