黑柯 2014/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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11.3 km | 01:59:27 | 10:32/km

日期: 2014-05-15 21:40 - 地點: 美術館至蓮池潭 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 104 - 卡路里: 866 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

Pace: 07'17" / 10'22" / 08'04" / 08'30" / 08'11" / 08'02" / 10'31" / 09'25" / 13'04" / 13'06" / 16'07" / 20'10" /

不美麗的一個夜晚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 179.00 km

MIZUNO WAVE X10 累積 : 3406.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

阿成, 小港金城武和其他 14 人說推

·

bugsu 不單純~

2014-05-19 08:58 ·

黑柯蟲哥怎說，哈。

2014-05-19 11:44 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	10'22"	00:17'39"
3	08'04"	00:25'43"
4	08'30"	00:34'13"
5	08'11"	00:42'24"
6	08'02"	00:50'26"
7	10'31"	01:00'57"
8	09'25"	01:10'22"
9	13'04"	01:23'26"
10	13'06"	01:36'32"
11	16'07"	01:52'39"
11.3	20'10"	01:59'27"

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