劉得凡 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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9.8 km | 00:38:51 | 03:57/km

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	00:38:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:57/km

日期: 2019-03-31 06:15 - 總爬升: 123 m - 地點: 台中 - 平均心率: 170 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

03'47" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'01"

(07'49")

04'01" (+00'20")

1000 / 2000

3

03'54"

(11'43")

03'54" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'02"

(15'46")

04'02" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'00"

(19'47")

04'00" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 進成功嶺很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 306.37 km

美津濃皇速２累積 : 1527.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Vicky Hsieh, KERO MI 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	04'02"	00:07'49"
3	03'54"	00:11'43"
4	04'03"	00:15'46"
5	04'01"	00:19'47"
6	03'47"	00:23'34"
7	03'41"	00:27'15"
8	03'50"	00:31'05"
9	03'51"	00:34'56"
10	03'43"	00:38'39"
10.1	03'17"	00:38'52"

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