大玉兒 2019/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
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10.5 km | 01:46:17 | 10:06/km

日期: 2019-03-26 06:10 - 地點: 石門大圳過嶺支渠 - 天氣: 陰 - 平均心率: 135 - 卡路里: 511 Cal - 總步數: 18214 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 57 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'46" / 10'25" / 07'30" / 12'06" / 13'12" / 09'24" / 07'50" / 11'34" / 09'03" / 09'46" / 14'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

37'55"

(37'55")

09'27"

4007 / 4007

165 / 63

2

42'01"

(01:19'56")

10'29" (+01'02")

4004 / 8012

165 / 57

3

26'21"

(01:46'17")

10'27" (+01'00")

2518 / 10530

189 / 50

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

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桃園

大玉兒

·

早安散步賞花兒🌸💮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 134.55 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林志杰, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 16 人說推

·

羅吉偉運動愉快

2019-03-26 10:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	10'25"	00:18'11"
3	07'30"	00:25'41"
4	12'06"	00:37'47"
5	13'12"	00:50'59"
6	09'24"	01:00'23"
7	07'50"	01:08'13"
8	11'34"	01:19'47"
9	09'03"	01:28'50"
10	09'46"	01:38'36"
10.5	14'48"	01:46'17"

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成績 : 01:07:05

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