OAblack 2014/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

OAblack 苗栗
ID 8897

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8.2 km | 00:50:59 | 06:13/km

日期: 2014-05-20 05:41 - 地點: 竹南 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 116 - 卡路里: 649 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 06'36" / 06'19" / 06'11" / 06'07" / 06'07" / 06'04" / 06'01" / 06'00" / 08'20" /

下起了大雨，迎面而來撲擊在臉上，眼睛都要睜不開!但或許是一切狀況都好，竟也覺得清涼舒服~

週日的72半馬，或許可以!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 76.40 km

Barefoot 累積 : 6247.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

David , 江大俠~Arsene~ 和其他 82 人說推

·

觀看另 12 則留言

OAblack 韶哥謝謝，我也是半馬，一起加油!

2014-05-21 07:03 ·

浩澤(大坪) 黑仔我們家跑7.5,一起加油

2014-05-22 11:43 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'19"	00:12'55"
3	06'11"	00:19'06"
4	06'07"	00:25'13"
5	06'07"	00:31'20"
6	06'04"	00:37'24"
7	06'01"	00:43'25"
8	06'00"	00:49'25"
8.2	08'19"	00:50'59"

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