恭喜破PB
半馬 | 02:31:54 | 07:11/km | 第3半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2012-12-16 |
| 成績 | 02:31:54 |
| 總名次 | 7493 / 15218 |
| 分組名次 | 1747 / 3795 |
| 平均速度 | 07:11/km |
李宗澤
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:34'53" (+00'37") | 01:10'29" |
| 00:35'36" (+01'20") |
| 00:37'20" (+03'04") | 01:11'36" (+01'07") |
| 00:34'16" |
|
日期: 2012-12-16 07:07 - 地點: 富邦 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%
果然是大拜拜，人多到不行...一路上就是人擠人。另外路協的補給實在是不怎麼樣，報一次拿個獎牌也就夠了，明年應該不會再報這場了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
40.16 km 
Saucony ProGrid Ride 3 累積 :
285.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'09" | 00:07'09" |
| 2 | 06'45" | 00:13'54" |
| 3 | 06'49" | 00:20'43" |
| 4 | 07'18" | 00:28'01" |
| 5 | 06'52" | 00:34'53" |
| 6 | 06'45" | 00:41'38" |
| 7 | 06'42" | 00:48'20" |
| 8 | 08'50" | 00:57'10" |
| 9 | 06'45" | 01:03'55" |
| 10 | 06'34" | 01:10'29" |
| 11 | 07'17" | 01:17'46" |
| 12 | 06'50" | 01:24'36" |
| 13 | 07'45" | 01:32'21" |
| 14 | 06'50" | 01:39'11" |
| 15 | 08'38" | 01:47'49" |
| 16 | 07'09" | 01:54'58" |
| 17 | 06'51" | 02:01'49" |
| 18 | 07'25" | 02:09'14" |
| 19 | 06'00" | 02:15'14" |
| 20 | 06'51" | 02:22'05" |
| 21 | 05'32" | 02:27'37" |
| 21.7 | 06'24" | 02:32'06" |
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