smke 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

smke 新北市
ID 40187

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12.5 km | 00:54:50 | 04:23/km

總統府建築百年暨統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2019-03-24
成績	00:54:50
總名次	217 / 5987
分組名次	74 / 1424
平均速度	04:23/km

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 221 m - 天氣: 陰 - 平均心率: 163 - 卡路里: 759 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'50")

04'30" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'20")

04'30" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'48")

04'28" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'16")

04'28" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 都很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 251.17 km

ASICS Tartherzeal 6(藍銀) 累積 : 1812.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿佳, 莊丞和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

吳佳哲好快的速度，恭喜完賽

2019-03-24 13:06 ·

1 個人推

smke 謝謝，但比去年退步一分多鐘…

2019-03-24 13:23 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'30"	00:08'50"
3	04'30"	00:13'20"
4	04'28"	00:17'48"
5	04'29"	00:22'17"
6	04'26"	00:26'43"
7	04'43"	00:31'26"
8	04'36"	00:36'02"
9	04'34"	00:40'36"
10	04'41"	00:45'17"
11	04'30"	00:49'47"
12	04'23"	00:54'10"
12.2	03'42"	00:54'53"

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