chunliz 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

chunliz 高雄
ID 3767

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恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 06:00:40 | 08:32/km | 第70馬

2019 南鯤鯓公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	06:00:40
總名次	145 / 201
分組名次	36 / 61
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'35")

00:36'35" (+00'27")

01:12'43"

10 km

(01:12'43")

00:36'08"

15 km

(01:51'50")

00:39'07" (+02'59")

01:16'39" (+03'56")

20 km

(02:29'22")

00:37'32" (+01'24")

25 km

(03:12'30")

00:43'08" (+07'00")

01:26'08" (+13'25")

30 km

(03:55'30")

00:43'00" (+06'52")

35 km

(04:45'58")

00:50'28" (+14'20")

01:42'49" (+30'06")

40 km

(05:38'19")

00:52'21" (+16'13")

Finish

(06:00:40)

日期: 2019-03-10 06:01 - 地點: 台南市南鯤鯓代天府 - 天氣: 陰 - 平均心率: 84 - 卡路里: 3532 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

07'59" (+01'14")

1003 / 1003

2

06'56"

(14'57")

06'51" (+00'06")

1010 / 2014

3

06'46"

(21'43")

06'45"

1000 / 3014

4

08'08"

(29'51")

08'08" (+01'23")

999 / 4014

5

06'50"

(36'41")

06'49" (+00'04")

1002 / 5017

展開計圈分析

賽後評分: 雖然是第一次辦的單位, 中規中矩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 197.48 km

母子鱷魚戰鞋累積 : 1854.7 km

XT 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	06'52"	00:14'53"
3	06'46"	00:21'39"
4	08'06"	00:29'45"
5	06'50"	00:36'35"
6	07'02"	00:43'37"
7	07'26"	00:51'03"
8	07'36"	00:58'39"
9	07'05"	01:05'44"
10	06'59"	01:12'43"
11	07'13"	01:19'56"
12	10'09"	01:30'05"
13	07'13"	01:37'18"
14	07'07"	01:44'25"
15	07'25"	01:51'50"
16	07'05"	01:58'55"
17	07'36"	02:06'31"
18	08'06"	02:14'37"
19	07'30"	02:22'07"
20	07'15"	02:29'22"
21	08'53"	02:38'15"
22	07'11"	02:45'26"
23	10'25"	02:55'51"
24	08'57"	03:04'48"
25	07'42"	03:12'30"
26	09'35"	03:22'05"
27	08'09"	03:30'14"
28	07'44"	03:37'58"
29	09'39"	03:47'37"
30	07'53"	03:55'30"
31	08'55"	04:04'25"
32	10'43"	04:15'08"
33	09'32"	04:24'40"
34	10'37"	04:35'17"
35	10'41"	04:45'58"
36	08'58"	04:54'56"
37	12'29"	05:07'25"
38	09'48"	05:17'13"
39	09'16"	05:26'29"
40	11'50"	05:38'19"
41	10'18"	05:48'37"
42	09'32"	05:58'09"
42.4	23'16"	06:06'51"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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