柱子 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.1 km | 01:00:00 | 05:58/km

日期: 2019-03-23 16:44 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 陰 - 平均心率: 126 - 卡路里: 547 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'25" / 06'18" / 06'28" / 06'18" / 05'59" / 05'47" / 05'35" / 05'37" / 05'39" / 05'34" / 06'20" /

60min配速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 230.52 km

New Balance Fresh Foam Zante V3 累積 : 1564.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

花花, 楊乘倍和其他 14 人說推

·

吉哥加油

2019-03-23 18:01 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'18"	00:12'43"
3	06'28"	00:19'11"
4	06'18"	00:25'29"
5	05'59"	00:31'28"
6	05'47"	00:37'15"
7	05'35"	00:42'50"
8	05'37"	00:48'27"
9	05'39"	00:54'06"
10	05'34"	00:59'40"
10.1	06'17"	00:59'59"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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