竹科地表最強大叔小馬哥 2019/03/21 訓練日誌

竹科地表最強大叔小馬哥新竹
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竹科地表最強大叔小馬哥

12.0 km | 01:00:49 | 05:03/km

日期: 2019-03-21 06:13 - 平均心率: 148 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'15" / 06'08" / 05'43" / 05'07" / 04'36" / 04'25" / 04'16" / 04'11" / 04'06" / 05'33" / 05'12" / 05'15" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+02'09")

1000 / 1000

06'08"

(12'23")

06'08" (+02'03")

1000 / 2000

05'42"

(18'05")

05'42" (+01'37")

1000 / 3000

05'07"

(23'12")

05'07" (+01'02")

1000 / 4000

04'36"

(27'49")

04'36" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

竹科地表最強大叔小馬哥

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輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 365.61 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hokungchin, 呂勝雄和其他 40 人說推

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觀看另 4 則留言

飛龍小馬哥天氣晴朗運動開心😃！

2019-03-21 12:50 ·

1 個人推

馬松華午安。運動愉快

2019-03-21 13:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'08"	00:12'23"
3	05'43"	00:18'06"
4	05'07"	00:23'13"
5	04'36"	00:27'49"
6	04'25"	00:32'14"
7	04'16"	00:36'30"
8	04'11"	00:40'41"
9	04'06"	00:44'47"
10	05'33"	00:50'20"
11	05'12"	00:55'32"
12	05'15"	01:00'47"
12.0	03'42"	01:00'49"