Roger Liu 2019/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Liu 新北市
ID 50064

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5.3 km | 00:31:15 | 05:53/km

日期: 2019-03-21 19:12 - 平均心率: 158 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 06'44" / 06'17" / 06'53" / 05'25" / 04'58" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'46")

1000 / 1000

2

06'17"

(13'02")

06'17" (+01'19")

1000 / 2000

3

06'00"

(19'02")

06'00" (+01'02")

1000 / 3000

4

05'24"

(24'27")

05'24" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'58"

(29'26")

04'58"

1000 / 5000

6

01'48"

(31'15")

05'49" (+00'51")

311 / 5311

新北市

Roger Liu

·

喝咖啡跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 224.16 km

Nike Zoom Pegasus 34 累積 : 781.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊正宇, 陳慶富和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'17"	00:13'01"
3	06'53"	00:19'54"
4	05'25"	00:25'19"
5	04'58"	00:30'17"
5.3	05'52"	00:32'07"

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