柱子 2019/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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9.5 km | 01:00:00 | 06:20/km

日期: 2019-03-22 16:48 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 123 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'41" / 06'34" / 06'27" / 06'18" / 06'20" / 06'25" / 06'29" / 06'13" / 05'59" / 05'27" /

60min配速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 230.52 km

New Balance FuelCell impulse 累積 : 998.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊乘倍, 陳學諭和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'34"	00:13'15"
3	06'27"	00:19'42"
4	06'18"	00:26'00"
5	06'20"	00:32'20"
6	06'25"	00:38'45"
7	06'29"	00:45'14"
8	06'13"	00:51'27"
9	05'59"	00:57'26"
9.5	05'29"	01:00'00"

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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