柱子 2019/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
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9.8 km | 01:00:00 | 06:05/km

日期: 2019-03-21 17:57 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'49" / 06'02" / 06'00" / 06'00" / 05'54" / 05'54" / 05'59" / 06'06" / 06'06" / 06'04" /

60min配速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 230.52 km

Adidas Adios 3 累積 : 1996.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

朱世達, Liu Nan 和其他 14 人說推

·

吉哥加油

2019-03-21 19:42 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'02"	00:12'51"
3	06'00"	00:18'51"
4	06'00"	00:24'51"
5	05'54"	00:30'45"
6	05'54"	00:36'39"
7	05'59"	00:42'38"
8	06'06"	00:48'44"
9	06'06"	00:54'50"
9.9	06'02"	01:00'00"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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