崆駭 2019/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

崆駭花蓮
ID 121990

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半馬 | 02:21:48 | 06:43/km | 第32半馬

雙魚線上馬拉松

官方成績
日期	2019-03-16
成績	02:21:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'07")

00:35'07" (+02'34")

01:08'09" (+02'18")

10 km

(01:08'09")

00:33'02" (+00'29")

15 km

(01:40'42")

00:32'33"

01:05'51"

20 km

(02:14'00")

00:33'18" (+00'45")

Finish

(02:21:48)

日期: 2019-03-20 14:36 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+01'45")

1000 / 1000

2

07'13"

(15'03")

07'13" (+01'08")

1000 / 2000

3

06'47"

(21'50")

06'47" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'53"

(28'43")

06'53" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'20"

(35'03")

06'20" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 218.10 km

牛頭牌 Y拖(提芬妮綠) 累積 : 1502.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Nelson Lu, larrywengtw 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'14"	00:15'04"
3	06'48"	00:21'52"
4	06'54"	00:28'46"
5	06'21"	00:35'07"
6	06'40"	00:41'47"
7	06'29"	00:48'16"
8	06'31"	00:54'47"
9	06'26"	01:01'13"
10	06'56"	01:08'09"
11	06'55"	01:15'04"
12	06'12"	01:21'16"
13	06'27"	01:27'43"
14	06'53"	01:34'36"
15	06'06"	01:40'42"
16	06'23"	01:47'05"
17	07'36"	01:54'41"
18	06'31"	02:01'12"
19	06'18"	02:07'30"
20	06'30"	02:14'00"
21	06'55"	02:20'55"
21.1	06'38"	02:21'47"

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朋友動態

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