陳鉛昌 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳鉛昌新竹
ID 10421

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半馬 | 02:06:33 | 05:59/km | 第19半馬

國際獅子會300G1區真善美公益路跑

官方成績
日期	2019-03-17
成績	02:06:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21" (+01'36")

01:01'06"

10 km

(01:01'06")

00:29'45"

15 km

(01:31'43")

00:30'37" (+00'52")

01:01'08" (+00'02")

20 km

(02:02'14")

00:30'31" (+00'46")

Finish

(02:06:33)

日期: 2019-03-17 06:44 - 總爬升: 272 m - 地點: 寶二水庫仙爺廟 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 1614 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(26)

臨時幫跑友代跑,想說沒跑過這個路段去玩賽,高低起伏的路線跑得很累,平常都是平路練習,看起來需要加點爬坡訓練了

賽後評分: 補給普普,上上下下的環湖道路跑到快往生了
給 4 星

3月累積里程 : 201.31 km

saucony FASTWITCH7 累積 : 459.1 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Hao, GE 和其他 10 人說推

·

劉慶瑞恭喜完赛！！

2019-03-17 13:04 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'21"	00:12'43"
3	06'08"	00:18'51"
4	06'01"	00:24'52"
5	06'29"	00:31'21"
6	05'49"	00:37'10"
7	06'22"	00:43'32"
8	06'01"	00:49'33"
9	05'43"	00:55'16"
10	05'50"	01:01'06"
11	05'32"	01:06'38"
12	06'42"	01:13'20"
13	05'59"	01:19'19"
14	05'53"	01:25'12"
15	06'31"	01:31'43"
16	05'44"	01:37'27"
17	06'49"	01:44'16"
18	06'13"	01:50'29"
19	05'47"	01:56'16"
20	05'58"	02:02'14"
20.8	05'23"	02:06'33"

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