Denny 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Denny 新北市
ID 184468

58 位追隨者

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:20:18 | 06:10/km | 第10馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	04:20:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30"

00:54'10"

10 km

(00:54'10")

00:27'40" (+01'10")

15 km

(01:21'07")

00:26'57" (+00'27")

00:54'42" (+00'32")

20 km

(01:48'52")

00:27'45" (+01'15")

25 km

(02:17'57")

00:29'05" (+02'35")

01:03'53" (+09'43")

30 km

(02:52'45")

00:34'48" (+08'18")

35 km

(03:28'00")

00:35'15" (+08'45")

01:12'21" (+18'11")

40 km

(04:05'06")

00:37'06" (+10'36")

Finish

(04:20:18)

日期: 2019-03-17 06:30 - 地點: 萬金石 - 天氣: 讚 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'52")

05'12" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'07"

(16'00")

05'07" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'06"

(21'06")

05'06"

1000 / 4000

5

05'23"

(26'30")

05'23" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Denny

·

沒練就是沒有，但本人練了一樣沒有。

賽前宣言: 再沒有SUB 4不報了........

賽後評分: ....
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.63 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小英, blue 和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

郭耀宗午安，恭喜漂亮完賽。

2019-03-18 14:39 ·

Ming Yeh 恭喜完賽！

2019-03-18 19:43 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	02'48"	00:10'53"
3	05'07"	00:16'00"
4	05'07"	00:21'07"
5	05'23"	00:26'30"
6	05'24"	00:31'54"
7	05'39"	00:37'33"
8	05'29"	00:43'02"
9	05'22"	00:48'24"
10	05'46"	00:54'10"
11	05'26"	00:59'36"
12	05'23"	01:04'59"
13	05'23"	01:10'22"
14	05'22"	01:15'44"
15	05'23"	01:21'07"
16	05'39"	01:26'46"
17	05'27"	01:32'13"
18	05'26"	01:37'39"
19	05'26"	01:43'05"
20	05'47"	01:48'52"
21	05'13"	01:54'05"
22	05'23"	01:59'28"
23	05'39"	02:05'07"
24	06'00"	02:11'07"
25	06'50"	02:17'57"
26	05'56"	02:23'53"
27	06'44"	02:30'37"
28	06'51"	02:37'28"
29	07'13"	02:44'41"
30	08'04"	02:52'45"
31	06'10"	02:58'55"
32	06'37"	03:05'32"
33	05'44"	03:11'16"
34	07'33"	03:18'49"
35	09'11"	03:28'00"
36	10'59"	03:38'59"
37	07'26"	03:46'25"
38	06'21"	03:52'46"
39	06'05"	03:58'51"
40	06'15"	04:05'06"
41	13'17"	04:18'23"
42	00'01"	04:18'24"
42.5	04'13"	04:20'19"

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