jason0527 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

jason0527 苗栗
ID 5600

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全馬 | 04:18:52 | 06:08/km | 第58馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	04:18:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13" (+01'51")

00:52'22" (+01'31")

10 km

(00:52'22")

00:26'09" (+01'47")

15 km

(01:16'44")

00:24'22"

00:50'51"

20 km

(01:43'13")

00:26'29" (+02'07")

25 km

(02:11'38")

00:28'25" (+04'03")

00:58'54" (+08'03")

30 km

(02:42'07")

00:30'29" (+06'07")

35 km

(03:19'47")

00:37'40" (+13'18")

01:18'26" (+27'35")

40 km

(04:00'33")

00:40'46" (+16'24")

Finish

(04:18:52)

日期: 2019-03-17 06:30 - 總爬升: 363 m - 地點: 萬里 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2334 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'11")

05'17" (+00'35")

1000 / 2000

3

04'42"

(15'54")

04'42"

1000 / 3000

4

05'01"

(20'55")

05'01" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'13")

05'17" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

爆很大

賽前宣言: 加油

賽後評分: 各方面都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 171.37 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Clover, 湯博顯和其他 12 人說推

·

胡正賢(新竹瘋) 恭喜順利完成銀標賽事！

2019-03-17 13:23 ·

jason0527 謝謝後面爆很大

2019-03-17 17:26 ·


	目標心跳區間: 78~ 102

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	02'53"	00:11'11"
3	04'43"	00:15'54"
4	05'01"	00:20'55"
5	05'18"	00:26'13"
6	05'09"	00:31'22"
7	05'27"	00:36'49"
8	05'11"	00:42'00"
9	04'57"	00:46'57"
10	05'25"	00:52'22"
11	04'55"	00:57'17"
12	05'02"	01:02'19"
13	04'48"	01:07'07"
14	04'47"	01:11'54"
15	04'50"	01:16'44"
16	05'27"	01:22'11"
17	04'50"	01:27'01"
18	05'34"	01:32'35"
19	04'47"	01:37'22"
20	05'51"	01:43'13"
21	05'10"	01:48'23"
22	05'19"	01:53'42"
23	05'03"	01:58'45"
24	05'23"	02:04'08"
25	07'30"	02:11'38"
26	06'52"	02:18'30"
27	05'47"	02:24'17"
28	05'34"	02:29'51"
29	05'28"	02:35'19"
30	06'48"	02:42'07"
31	06'48"	02:48'55"
32	06'33"	02:55'28"
33	07'46"	03:03'14"
34	07'57"	03:11'11"
35	08'36"	03:19'47"
36	07'18"	03:27'05"
37	08'11"	03:35'16"
38	08'48"	03:44'04"
39	07'42"	03:51'46"
40	08'47"	04:00'33"
41	15'41"	04:16'14"
42	01'10"	04:17'24"
42.2	06'32"	04:18'53"

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朋友動態

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1.8 km | 00:29:59 | 17:02/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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