sy016551 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

sy016551 新竹
ID 193235

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半馬 | 02:13:46 | 06:20/km | 第2半馬

國際獅子會300G1區真善美公益路跑

官方成績
日期	2019-03-17
成績	02:13:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'28")

00:32'28" (+00'21")

01:04'35"

10 km

(01:04'35")

00:32'07"

15 km

(01:37'15")

00:32'40" (+00'33")

01:05'07" (+00'32")

20 km

(02:09'42")

00:32'27" (+00'20")

Finish

(02:13:46)

日期: 2019-03-17 06:44 - 總爬升: 378 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1403 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'27")

06'54" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'44")

06'17" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'04"

(25'49")

06'04" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'39"

(32'28")

06'39" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 車管差了點
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.11 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'54"	00:13'27"
3	06'17"	00:19'44"
4	06'05"	00:25'49"
5	06'39"	00:32'28"
6	06'26"	00:38'54"
7	06'55"	00:45'49"
8	06'16"	00:52'05"
9	06'20"	00:58'25"
10	06'10"	01:04'35"
11	06'00"	01:10'35"
12	07'07"	01:17'42"
13	06'22"	01:24'04"
14	06'15"	01:30'19"
15	06'56"	01:37'15"
16	06'42"	01:43'57"
17	06'59"	01:50'56"
18	06'16"	01:57'12"
19	06'11"	02:03'23"
20	06'19"	02:09'42"
20.7	05'30"	02:13'46"

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成績 : 01:07:05

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