BT 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

BT 金門
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半馬 | 02:34:27 | 07:19/km | 第5半馬

國際獅子會300G1區真善美公益路跑

官方成績
日期	2019-03-17
成績	02:34:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'04")

00:35'04"

01:10'51"

10 km

(01:10'51")

00:35'47" (+00'43")

15 km

(01:49'54")

00:39'03" (+03'59")

01:16'58" (+06'07")

20 km

(02:27'49")

00:37'55" (+02'51")

Finish

(02:34:27)

日期: 2019-03-17 06:44 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 850 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'43")

1000 / 1000

07'49"

(14'50")

07'49" (+01'31")

1000 / 2000

06'27"

(21'17")

06'27" (+00'09")

1000 / 3000

06'18"

(27'36")

06'18"

1000 / 4000

07'28"

(35'04")

07'28" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

跑到沒人啦⋯⋯這是怎樣

留言

這是一個從第一站吃香蕉跟77乳加，吃到最後一站的概念，哈哈😄！

沒什麼人參加，第一次跑到前後都沒什麼人，空曠不擁擠的賽事，很多次看到醫護來回穿梭賽道，其實很棒！！

賽後評分: 小巧可愛的賽事，有很多醫護志工，終點還有醫生喔👨‍⚕️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.76 km

美津濃 Rider22 累積 : 829.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

A-Neng, 黃克源和其他 9 人說推

留言

Tony Cha Cha 太強了...前無古人，後無來者

2019-03-17 19:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'49"	00:14'50"
3	06'27"	00:21'17"
4	06'19"	00:27'36"
5	07'28"	00:35'04"
6	07'08"	00:42'12"
7	07'36"	00:49'48"
8	07'08"	00:56'56"
9	07'08"	01:04'04"
10	06'47"	01:10'51"
11	06'45"	01:17'36"
12	08'33"	01:26'09"
13	07'27"	01:33'36"
14	07'58"	01:41'34"
15	08'20"	01:49'54"
16	07'44"	01:57'38"
17	07'53"	02:05'31"
18	06'57"	02:12'28"
19	08'08"	02:20'36"
20	07'13"	02:27'49"
21	06'32"	02:34'21"
21.0	06'31"	02:34'27"