邱國智 2012/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

邱國智屏東
ID 4695

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6.1 km | 00:38:50 | 06:24/km

日期: 2012-12-17 19:30 - 地點: 高樹舊鐵道 - 天氣: 涼啊 - 卡路里: 409 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 06'23" / 06'21" / 06'19" / 06'37" / 06'23" / 06'24" / 06'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'21" (+00'02")

1012 / 1012

2

06'25"

(12'51")

06'21" (+00'02")

1008 / 2021

3

06'22"

(19'13")

06'19"

1007 / 3028

4

06'39"

(25'52")

06'36" (+00'17")

1005 / 4033

5

06'25"

(32'17")

06'22" (+00'03")

1006 / 5040

6

06'25"

(38'42")

06'24" (+00'05")

1000 / 6040

休息了好幾天,狂練登山車,且小腿已不隱隱作痛,這幾天體重也減了幾公斤,感覺負荷變輕了,再請吳教練陪跑,讚啊

12月累積里程 : 70.52 km

ASICS GEL-NIMBUS 13 累積 : 624.2 km

XT 上傳 | 12 years ago

DOUBLETEN , Jerry Wu 和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'21"	00:12'44"
3	06'19"	00:19'03"
4	06'37"	00:25'40"
5	06'23"	00:32'03"
6	06'24"	00:38'27"
6.1	06'27"	00:38'50"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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