姜慶祥 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

姜慶祥高雄
ID 252705

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10.0 km | 02:03:16 | 12:19/km

萬潤盃公益路跑 Run公益Fun愛心

官方成績
日期	2019-03-10
成績	02:03:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:19/km

日期: 2019-03-10 06:40 - 天氣: 雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 843 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'25"

(08'25")

08'25" (+00'55")

1000 / 1000

2

07'30"

(15'56")

07'30"

1000 / 2000

3

10'18"

(26'14")

10'18" (+02'48")

1000 / 3000

4

08'14"

(34'28")

08'14" (+00'44")

1000 / 4000

5

08'24"

(42'52")

08'24" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 來運動的

賽後評分: 吃太好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 51.24 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 205.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

老潘, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	07'31"	00:15'49"
3	10'18"	00:26'07"
4	08'15"	00:34'22"
5	08'24"	00:42'46"
6	09'42"	00:52'28"
7	08'31"	01:00'59"
8	10'09"	01:11'08"
9	09'09"	01:20'17"
10	10'22"	01:30'39"
11	16'48"	01:47'27"
11.2	70'26"	02:03'10"

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成績 : 01:07:05

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