楊世煌 2018/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

楊世煌屏東
ID 296250

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

日期: 2018-11-30 09:59 - 地點: 台東體育館 - 天氣: 熱 - 平均心率: 137 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'06" / 05'58" / 05'55" / 10'23" / 05'50" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'02")

05'57" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'58")

05'55" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'01"

(23'59")

06'01" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'49")

05'49"

1000 / 5000

6

00'03"

(29'52")

05'36"

9 / 5009

昨天喝醉了，今天跑回魂的😥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 548.91 km

Adidas Boston 7 累積 : 801.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

CF, Rain Juang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'58"	00:12'04"
3	05'55"	00:17'59"
4	10'23"	00:28'22"
5	05'50"	00:34'12"
5.0	05'20"	00:34'15"

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