樹林阿森 2019/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

樹林阿森新北市
ID 334608

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首場馬拉松 :

台北馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:39:30

全馬 : 03:35:55

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12881.4 km |

149.8 km
2025 年 :

54.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	54.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	151.7	19.7
Nov	94.3	0.0
Oct	157.7	1.3
Sep	148.7	0.0
Aug	38.4	0.0

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2023/12/17 賀！樹林阿森破PB - 半馬 | 01:39:30
2022/09/16 恭喜樹林阿森獲得 1500 推
2021/04/18 賀！樹林阿森破PB - 半馬 | 01:42:35
2021/03/21 賀！樹林阿森破PB - 半馬 | 01:42:40
2021/03/15 恭喜樹林阿森獲得 1000 推
2020/12/20 賀！樹林阿森破PB - 全馬 | 03:35:55
2020/10/25 賀！樹林阿森破PB - 半馬 | 01:46:56
2020/01/19 賀！樹林阿森破PB - 全馬 | 03:45:05
2019/10/27 賀！樹林阿森破PB - 半馬 | 01:50:49
2019/03/24 恭喜樹林阿森獲得 500 推

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13.0 km | 01:11:06 | 05:27/km

日期: 2019-03-12 16:49 - 平均心率: 163 - 卡路里: 827 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 43%

Pace: 05'22" / 05'28" / 05'28" / 05'34" / 05'41" / 05'30" / 05'34" / 05'33" / 05'31" / 05'33" / 05'29" / 05'23" / 454'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 219.01 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Eddie, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'28"	00:10'50"
3	05'28"	00:16'18"
4	05'34"	00:21'52"
5	05'41"	00:27'33"
6	05'30"	00:33'03"
7	05'34"	00:38'37"
8	05'33"	00:44'10"
9	05'31"	00:49'41"
10	05'33"	00:55'14"
11	05'29"	01:00'43"
12	05'23"	01:06'06"
13.0	04'56"	01:11'06"

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