Rrhorse 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Rrhorse 新北市
ID 614

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恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 05:22:00 | 07:37/km | 第80馬

2019 第九屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	05:22:00
總名次	278 / 582
分組名次	36 / 97
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'31")

00:35'31" (+00'25")

01:10'52"

10 km

(01:10'52")

00:35'21" (+00'15")

15 km

(01:45'58")

00:35'06"

01:12'36" (+01'44")

20 km

(02:23'28")

00:37'30" (+02'24")

25 km

(03:00'09")

00:36'41" (+01'35")

01:19'44" (+08'52")

30 km

(03:43'12")

00:43'03" (+07'57")

35 km

(04:25'04")

00:41'52" (+06'46")

01:22'44" (+11'52")

40 km

(05:05'56")

00:40'52" (+05'46")

Finish

(05:22:00)

日期: 2019-03-10 06:00 - 總爬升: 629 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'44")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'21")

07'17" (+00'57")

1000 / 2000

3

07'20"

(21'41")

07'20" (+01'00")

1000 / 3000

4

07'06"

(28'48")

07'06" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'41"

(35'30")

06'41" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線很漂亮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 170.07 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 SW 累積 : 1533.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

彭元廷和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'17"	00:14'21"
3	07'21"	00:21'42"
4	07'07"	00:28'49"
5	06'42"	00:35'31"
6	07'38"	00:43'09"
7	06'51"	00:50'00"
8	07'10"	00:57'10"
9	06'51"	01:04'01"
10	06'51"	01:10'52"
11	06'48"	01:17'40"
12	07'11"	01:24'51"
13	07'04"	01:31'55"
14	07'06"	01:39'01"
15	06'57"	01:45'58"
16	07'49"	01:53'47"
17	07'05"	02:00'52"
18	07'56"	02:08'48"
19	06'51"	02:15'39"
20	07'49"	02:23'28"
21	07'18"	02:30'46"
22	07'52"	02:38'38"
23	07'59"	02:46'37"
24	06'41"	02:53'18"
25	06'51"	03:00'09"
26	06'20"	03:06'29"
27	10'10"	03:16'39"
28	08'08"	03:24'47"
29	08'26"	03:33'13"
30	09'59"	03:43'12"
31	07'56"	03:51'08"
32	08'39"	03:59'47"
33	08'49"	04:08'36"
34	07'52"	04:16'28"
35	08'36"	04:25'04"
36	08'20"	04:33'24"
37	08'24"	04:41'48"
38	08'08"	04:49'56"
39	07'56"	04:57'52"
40	08'04"	05:05'56"
41	08'59"	05:14'55"
41.9	07'38"	05:22'02"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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